Slăbeşte 2,5 kg săptămânal. Ai voie budincă!

de Simona Nichita

Vineri, 5 februarie 2010

Mai citeste

Specialiştii au a-juns la concluzia că opt ore de somn păstrează un echilibru hormonal şi ard o grămadă de calorii. Vă oferim, în continuarea număru-lui anterior, partea a doua a acestei diete creată de dr. Michael Breus.

ZIUA 4

Mic-dejun: un ou fiert; o felie de pâine graham (prăjită).
Prânz: 100g de salată de ton; o portocală.
Gustare: o cană cu iaurt cu fructe.
Cină: 100g de carne de curcan; 1/2 cană de sos de merişor; o cană de varză de Bruxelles înăbuşită; un cartof mic, înăbuşit.
Înainte de culcare: un măr feliat; 2 linguri de unt de arahide.

ZIUA 5

Mic-dejun: o cană cu fulgi de ovăz; un pumn de stafide; lapte bătut.
Prânz: 200g de carne (de vită sau de curcan), fiartă; 1/2 chiflă, prăjită; o roşie şi salată verde.
Gustare: o pară; 50g de brânză elveţiană.
Cină: 100g de somon fiert cu lămâie; 1/2 cană de orez şi mazăre; 8 fire de asparagus.
Înainte de culcare: 1 cană cu iaurt.

ZIUA 6

Mic-dejun: omletă din 2 ouă cu arpagic tocat şi o felie de brânză; o brioşă.
Prânz: o cană cu supă de linte; morcovi şi ţelină.
Gustare: două căni cu bucăţi de pepene.
Cină: 200g de cotlet de porc; 1/2 cană cu sos de mere; o cană de bucăţi de dovlecel înăbuşit.
Înainte de culcare: o cană cu lapte cald; o lingură de miere.

ZIUA 7

Mic-dejun: un pumn de stafide; lapte bătut.
Prânz: salată verde cu 2 căni de legume.
Gustare: o banană; 2 linguri de unt de arahide.
Cină: 150g de file de peşte la grătar; 2 morcovi înăbuşiţi cu o lingură de unt; salată de crudităţi.
Înainte de culcare: o cană cu budincă de vanilie; un ciorchine de struguri.