Sanatatea ta / Ce te doare »

Poziția corectă pe scaun la birou

Autor: Cristina Popescu | 11 februarie, 13:05 | 1 comentariu | 439 vizualizari

Din ce în ce mai multe persoane, în special tinerii, se plâng de dureri puternice de spate din cauza numărului mare de ore petrecute la birou, la care se adaugă și lipsa de mișcare, adica ,,cheia succesului'' pentru un spate încovoiat, încordat și dureros.


Postura incorectă a spatelui pe scaun la birou este însă principala cauză a durerilor de spate și de gât.

Iată, așadar, câteva aspecte de care e bine să ții cont în ceea ce privește poziția spatelui pe scaun!

Poziția corectă pe scaun la birou - cum obții postura corectă a spatelui

În primul rând, atunci când te așezi pe scaun îndreaptă-ți spatele și sprijină coatele pe mânerele scaunului, iar palmele pe birou. Este cotul îndoit la 90 grade? Dacă nu, ajustează înălţimea scaunului. Este important ca antebrațele să stea comode şi drepte atunci când tastezi, nu ridicate.

Pentru a păstra o poziţie corectă pe scaun şi a evita durerile de spate, fundul trebuie să fie lipit de spătar, iar partea inferioară a spatelui să fie arcuită, cel mai bine cu ajutorul unui suport special sau a unei pernuţe dacă scaunul nu are această formă. Cei mai mulţi dintre noi punem o presiune foarte mare pe coloana aşezând fundul pe centru scaunului şi lăsându-ne pe spate, lucru total neindicat.

De asemenea, genunchii trebuie îndoiţi la 90 grade, ţinând toată suprafața tălpilor pe podea. Dacă nu, înseamnă că înălţimea la care este fixat scaunul este incorectă.

Ai grijă ca umerii să nu fie încordați și ridicați, ci relaxați, pentru a nu forța coloana sau gâtul și pentru a menține spatele drept.

Nu în ultimul rând, privirea trebuie să cadă pe centrul monitorului și nu mai jos, altfel vei pune presiune pe gât și coloană să stea într-o poziție nefirească. Ajustează înalțimea monitorului dacă este cazul.

Este recomandat să te ridici de la birou la fiecare oră chiar și pentru câteva minute, timp în care să te miști. Studiile au demonstrat că statul pe scaun ne scurtează viața, însă aceste câteva mici schimbări ale poziției pe scaun la birou ne poate îmbunătăți starea de sănătate.

Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Comentarii »
1 Postat de: Cosmin | 11 februarie 2016, 13:49
-Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata globala.
-Proiectul este lansat de curand si are mari perspective.
-NU este necesara niciun fel de experienta!
-Asiguram suport si logistica in desfasurarea activitatii.
-Lucrati intr-un mediu placut, proactiv.
-Principala atributie este mentinerea unei evidente a ofertelor prospectante si actualizate zilnic.
-Oferim sanse reale de avansare in cariera!
-Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal, cu posibilitatea unor bonusuri substantiale.
-Se lucreaza part-time (in timpul liber) sau full-time, la alegere.
-Programul de lucru este flexibil.
-Cerem seriozitate maxima si dorinta de a invata ceva absolut nou si de viitor.
-Sunt suficiente studiile medii.
-Cerem cunostinte minime de operare pe internet, de lucru cu fisiere word si pdf si navigare online.
-Solicitati acum mai multe detalii la una dintre adresele noastre de email: cosminstoica2015@yahoo.com

Cerinte:
- cunostinte despre utilizarea Internetului
- cunostinte despre Word si Excel
- perseverenta, ambitie si dorinta de a reusi intr-un domeniu nou
- posibilitatea de a lucra minim 3 ore pe zi

Important:
Pentru informatii suplimentare trimiteti "info" la: cosminstoica2015@yahoo.com

Oferte:
-oferim instruire gratuita
-contract
-scrisoare de recomandare pentru persoanele interesate de aceasta
-posibilitatea de a lucra de acasa
Adauga un comentariu »