Stil de viata&dieta / Nutritie »

Mănâncă asta dimineața și uită de colesterolul rău!

Autor: Ramona Liță | 12 septembrie, 14:00 | 1 comentariu | 2231 vizualizari

Prima masă a zilei este foarte importantă pentru organismul tău, motiv pentru care, dacă te confrunți cu problema colesterolului mărit, este important să alegi acest aliment extrem de sănătos și benefic.


Din păcate cea mai mare problemă  din cauza valorilor crescute a colesterolului rău este afectarea sistemului cardiovascular.

Astfel, dacă obișnuiești să sari peste micul dejun, în timp se pot produce anumite dereglări ce îți pot pune în pericol sănătatea.

Nutriționiștii recomandă pentru prima masă a zilei fulgii de ovăz, aceștia pot fi consumați sub diverse forme și în multe combinații astfel încât să nu te plictisești de gustul lor.

Ce este colesterolul

O substanță ce face parte din categoria de lipide ce are un rol vital în organismul uman, atât timp cât nu sunt depășește valorile normale. Se evidențiază două tipuri de colesterol și anume cel bun cunoscut sub denumirea de HDL și cel rău LDL responsabil de apariția anumitor boli cardiovasculare.

Alimentația este una dintre cheile sănătății tale, motiv pentru care este indicat să alegi să consumi alimente cât mai sănătoase și să nu sari peste nici o masă a zilei.

Află care sunt alimentele cu nivel crescut de colesterol AICI

Fulgii de ovăz reduc colesterolul rău

Dacă în familia ta există persoane cu afecțiuni cardiovasculare sau dacă ai fost depistat de curând cu un nivel mărit al colesterolului rău, îndreaptă-ți atenția asupra alimentelor sănătoase mai ales la micul dejun.

Optează pentru fulgii de ovăz ce îi poți consuma cu o porție de lapte de migdale, sau în suc de portocale. Pe lângă faptul că sunt foarte sațioși, fibrele îți vor asigura un tranzit corespunzător.

Mai mult de atât acești fulgi conțin o fibră solubilă cunoscută sub denumirea de beta-glucanul care este capabilă să mobilizeze sistemul imunitar și în felul acesta să fii ferit de boli sau infecții.

Cum se prepară micul dejun cu fulgi de ovăz

Cea mai simplă variantă este să lași peste noapte la înmuiat o porție de fulgi de ovăz în lapte. După ce ai amestecat aceste două ingrediente pune bolul la frigider, până dimineață va căpăta consistența unui terci rece.

Preparați în acest fel nu vor fi foarte greu de digerat de către organismul tău și poți să adaugi o gamă variată de gusturi la acest terci de la nuci, felii de mere sau alte fructe de sezon.

Potrivit express.co.uk această este varianta cea mai sănătoasă de a-ți începe ziua. Asigură-te că ai lăsat a înmuiat fulgii 8 ore ți nu adăuga sub nici o formă zahăr.

Dacă simți nevoia de dulce poți să apelezi la felii de banană, mango, stafide sau sucul de portocale.

Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Comentarii »
1 Postat de: Cosmin Stoica | 12 septembrie 2017, 12:57
Anunt munca acasa: cautam persoane capabile sa obtina chiar din prima luna rezultatele pe baza carora sa castige 1500 RON (lei noi) lunar. Oferim contract de comision care va garanteaza plata rezultatelor. Ne gasiti la adresa de email: [email protected]
Adauga un comentariu »