Dieta este formată din 3 etape care vizează scăderea în greutate și o etapă care are rolul de menținere a greutății corporale. Ideea principală a dietei este aceea că intensifică metabolismul, creând confuzii în organism, ceea ce poate duce la creșterea ratei metabolismului bazal (necesarul zilnic de energie al unui organism aflat în repaus total), accelerând astfel arderea grăsimilor.
Ciclul 1- “Accelerează”
Această etapă este cea mai strictă în ceea ce privește consumul caloric. Sunt permise doar 1200 de calorii pe zi, aportul de carbohidrați fiind scăzut. Însă este încurajat consumul de carne roșie, lactate sărace în grăsimi, fructe și legume care nu conțin amidon, ceai verde și apă, întrucât se urmărește accelerarea procesului de slăbire. În timpul acestei etape, apa din organism este eliminată cu ușurință, iar rata metabolismului bazal crește. Se poate slăbi în jur de 4-6 kilograme, din care majoritatea reprezintă apa eliminată din organism.
Ciclul 2- “Activează”
În această etapă se urmărește creșterea consumului caloric, la 1500 de calorii, pentru a preveni încetinirea metabolismului. Dacă în primul ciclu, se elimină în special apa din organism, în cel de-al doilea ciclu, procesul de ardere a grăsimilor este accelerat. În ceea ce privește alimentația, regulile sunt asemănătoare cu cele din primul ciclu, cu excepția faptului că grăsimile se reduc la o porție și se adaugă 2 porții de carbohidrați sănătoși. Persoana în cauză poate slăbi în jur de 2-3 kilograme.
Ciclul 3- “Atinge-ți scopul”
Cel de-al treilea ciclu reprezintă perioada de stabilizare, care are în vederea dezvoltarea obiceiurilor de alimentație sănătoase. În această etapă, procesul de slăbire nu este atât de intens, în comparație cu primele două cicluri. Acum se pot consuma mai multe fructe și cereale integrale, în timp ce consumul nelimitat de carne roșie nu mai este încurajat. De asemenea, sunt permise gustarile care nu depășesc 100 de calorii și alcool, în cantități mici.
Ciclul 4- “Sfârșit”
Ciclul 4 este ultima etapă a dietei de 17 zile care indică faptul că persoana în cauză a ajuns la greutatea dorită. Această etapă se vrea a fi un nou stil de viață, care permite mici excepții în weekend, când se poate consuma orice aliment, însă nu în exces.
Pe parcursul primelor 2 cicluri, dieta va trebui asociată cu un program de exerciții fizice ușoare, de cel puțin 17 minute pe zi. De asemenea, se recomandă optarea pentru un program de exerciții fizice și în restul timpului, pentru menținerea siluetei, cât și a sănătății fizice.
