Stil de viata&dieta / Diete »

De ce mă îngraş după regim?

Autor: Monica Georgescu | 11 august, 13:50 | 6 comentarii | 1626 vizualizari

Cu efort susţinut şi cu o dietă strictă, ai ajuns în cele din urmă la greutate dorită, numai că... nu reuşeşti să rămâi acolo. Există trucuri care te pot ajuta să îţi menţii greutatea câştigată. 


Ai ajuns la silueta mult visată şi ai face orice ca să o menţii. Din păcate însă, după o cură de slăbire, unele femei au surpriza neplăcută să pună la loc repede kilograme pierdute, la care se adaugă altele noi. De ce întâmplă acest lucru? Organismul consideră dieta drept o privare de substanţe nutritive, de aceea are tendința de a-și face rezerve, pentru a se asigura în cazul în care va mai fi supus din nou unei astfel de „agresiuni”.

Pentru a preveni îngrăşarea după cură, nu încerca să te înfometezi, pentru că se pot produce dezechilibre în corp. Nevoia energetică este unică pentru fiecare om în parte, deci trebuie să fie în concordanţă şi cu ceasul intern și cu stilul de viață al fiecăruia. Pentru a putea preveni şi combate poftele cu care adesea te confrunţi, optează pentru alimentele bogate în fibre şi nu în grăsimi și zahăr.    

Atenție la pastilele de slăbit!

Ai putea fi tentată să iei pastile de slăbit pentru a-ți menține greutatea, ceea ce nu îți recomandăm. Aceste capsule care au ca efect inhibarea apetitului pot fi dăunătoare, în special pentru persoanele cu diabet zaharat, tulburări gastrice sau cardiovasculare sau care se află sub diverse tratamente medicamentoase.

Dacă ţi se face foame între mese, optează pentru un măr. Pectina și fibrele conţinute de acest fruct acţionează ca inhibitoare naturale şi sunt mult mai sănătoase. Ecuația perfectă pentru o gustare săţioasă? Proteine + glucide complexe + fibre, care să nu trebuie să depășească 200 de calorii.


Mai poți citi și:

 - Dieta care scade colesterolul

 - Trucuri ca dieta să reușească

 - Slăbește 3 kg în 7 zile cu dieta cu prune


De ce mă îngraş după regim - Nu uita de regula de 3!


Această regulă este ușor de ținut minte. Ia 3 mese pe zi: mic dejun, prânz și cină, şi, sub nicio formă, nu sări peste ele. Cele 3 mese zilnice sunt necesare pentru stimularea metabolismului, aspect esențial în curele de slăbire.

* Pentru dimineață, alege pâine cu cereale integrale, lactate sărace în grăsimi și fructe.
* Pentru masa de prânz și cină, urmează altă regulă de 3:
•    1 porţie de amidon de cereale integrale (paste sau orez brun, de exemplu)
•    2 porţii de legume
•    1 porţie, la alegere, de pește sau carne de pui.  

În acest ritm, îi asiguri corpului aportul necesar de glucide, lipide şi proteine esenţiale. Dacă nu vei sări peste mesele importante ale zilei şi peste cele două gustări dintre ele, nu vei mai fi tentată de alimentele grase, sărate sau dulci, care îngraşă.

Dormi suficient

Majoritatea studiilor evidențiază că un somn odihnitor asigură o refacere generală a organismului, previne apariţia bolilor cardiovasculare, dar ajută și la pierderea în greutate. Timpul mediu de somn este între 7-8 ore pe noapte.

Leptina, un hormon care reglează apetitul, este secretată în cantităţi mai mari la oamenii care nu dorm suficient sau care acumulează oboseală. Deci, dacă obişnuieşti să dormi puțin, ţi se va face mai repede şi mai des foame, iar riscul de a te duce direct la frigider pentru a-ţi satisface poftele, creşte destul de mult.

De ce mă îngraş după regim - Nu uita de sport

Exerciţiile fizice au mai multe avantaje: te păstrează în formă, previn anumite boli (de inimă, diabet de tip 2 etc.), dar îţi şi mențin moralul la cote înalte.

Combinată cu un regim alimentar echilibrat, activitatea fizică împiedică acumularea kilogramelor nedorite. Masa musculară obținută prin sport ajută la arderea unor calorii, chiar și atunci când se află în repaus.

Este bine să faci 30 de minute de exerciții pe zi, de cinci ori pe săptămână. Atunci când pleci în excursii, optează pentru mersul pe jos sau cu bicicleta.

Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Comentarii »
1 Postat de: Mari | 17 octombrie 2014, 07:00
Cele mai sigure locuri de munca!
Oferta extrem de serioasa! Asiguram din start contract legal! Deja s-au facut primele plati! Multi oameni s-au convins, e randul dumneavoastra acum! NU este MLM! NU este joc piramidal! Castigurile sunt garantate! Cautam operatori online care vor sa castige cel putin 300 de dolari lunar, cu o munca usoara de 3 ore pe zi! Pentru a va oferi detalii, trimiteti textul "Info" la adresa de email: toonlysmart@yahoo.com
2 Postat de: Georgeta | 11 august 2015, 13:15
-Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata globala.
-Proiectul este lansat de curand si are mari perspective.
-NU este necesara niciun fel de experienta!
-Asiguram suport si logistica in desfasurarea activitatii.
-Lucrati intr-un mediu placut, proactiv.
-Principala atributie este mentinerea unei evidente a ofertelor prospectante si actualizate zilnic.
-Oferim sanse reale de avansare in cariera!
-Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal, cu posibilitatea unor bonusuri substantiale.
-Se lucreaza part-time (in timpul liber) sau full-time, la alegere.
-Programul de lucru este flexibil.
-Cerem seriozitate maxima si dorinta de a invata ceva absolut nou si de viitor.
-Sunt suficiente studiile medii.
-Cerem cunostinte minime de operare pe internet, de lucru cu fisiere word si pdf si navigare online. -Solicitati acum mai multe detalii la una dintre adresele noastre de email: getisof@gmail.com
3 Postat de: Nicoleta | 12 august 2015, 11:47
Oferta exceptionala de facut bani! Avem o oferta speciala si noua: obtii rezultate imediat si castigi bani! Sistem cu totul performant si de incredere! Satisfactia celor care vor sa castige bani in timpul liber este garantata! Cereti acum mai multe informatii la adresa de email: mateinicoleta1973@gmail.com
4 Postat de: Marian | 26 august 2015, 13:41
Am inteles ca dupa regim iei inapoi in greutate deoarece creierul nu apuca sa se obisnuiasca cu noua conformatie a corpului...ii mai trebuie o perioada ca sa proceseze greutatea ca si cea care trebui...altfel el te impinge sa mananc mult mai mult ca sa readuci corpul la greutatea cu care el era obisnuit.Am inteles ca foarte bune pentru slabit sunt si fructele Goji.Efecte Benefice fructe GOJI

Stimuleaza procesele de descompunere a grasimilor, scaderea cantitatii de grasime;
Intareste membrana celulara si asigura o buna comunicare intre celule;
Asigura protectie puternica antifungica si antibacteriana;
Echilibrarea nivelurilor hormonale;
Datorita continutului de antioxidanti contribuie la imbunatatirea circulatiei capilare, la imbunatatirea structurii colagenului si distrugerea radicalilor liberi;
- See more at: http://www.gojiromania.com
5 Postat de: Mihail30 | 12 septembrie 2015, 14:38
Oportunitate revolutionara pentru toti! Nu stiu daca ai vazut pana acum aceasta oferta, dar te asigur ca e cea mai serioasa la ora actuala! Suntem acum un fenomen in Romania, pentru ca oamenii s-au convins de eficienta acestui sistem, oameni care deja au incasat bani si i-au si cheltuit! Acum poti si tu sa incepi! Te astept sa imi ceri detalii la adresa mea de email: zizou_sez@yahoo.com
Pagina comentarii: 
Adauga un comentariu »