Stil de viata&dieta / Diete »

Aşa slăbiţi cu «dieta de birou»

Autor: Alexandra Tudor | 11 august, 15:00 | 4 comentarii | 8085 vizualizari

Slăbiţi foarte simplu cu cea mai nouă dietă. “Dieta de birou” vă poate ajuta să scăpaţi de kilogramele în plus fără să vă înfometaţi, fără să cheltuiţi prea mulţi bani şi fără să fiţi nevoiţi să staţi prea mult în bucătărie.


Specialiştii cotidianului german “Bild” vă oferă câteva sfaturi practice pentru a scăpa de kilogramele nedorite chiar la cantina de la serviciu. Astăzi aflaţi ce aveţi voie să mâncaţi.

Micul dejun

Regula de bază: carbohidraţi, da, proteine animale, nu. Încercaţi să vă începeţi ziua între orele 6 şi 8.30 cu un mic-dejun consistent, bogat în carbohidraţi (îi puteţi lua din cereale şi zahăr). Evitaţi grăsimile de origine animală (mezeluri, brânzeturi, carne). Aveţi voie să mâncaţi, de exemplu, sandvişuri cu gem, Nutella sau miere, fulgi de ovăz şi să beţi cafea, sucuri naturale, ceai sau cappuccino.

Masa de prânz

Regula de bază: carbohidraţi, da, proteine, da. Aveţi grijă să vă umpleţi farfuria la cantină cu carbohidraţi (paste, cartofi). Adăugaţi carne de vită sau de porc, pui sau peşte – proteine animale. Aveţi voie să consumaţi şi băuturi dulci: cola sau limonadă.

Cina

Regula de bază: carbohidraţi, nu, proteine, da. Alegeţi un fel de mâncare bogat în proteine (carne de pui sau peşte). Adăugaţi o salată sau o garnitură de legume. Evitaţi carbohidraţii la masa de seară! Aşadar, fără cartofi, paste, orez, pâine. În felul acesta vă pregătiţi corpul pentru arderea grăsimilor peste noapte, în timp de dumneavoastră dormiţi.

Gustări între mese!

Nu mâncaţi nimic între cele trei mese principale. Cu alte cuvinte, nu aveţi voie nici ciocolată, nici fructe sau legume. Nutrienţii suplimentari oferiţi de aceste gustări pică în cel mai nepotrivit moment, perturbând tocmai procesul de ardere a grăsimilor specific acestei diete. Pericolul? Ceea ce mâncaţi între mese se transformă în depozite de grăsime.

Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Comentarii »
1 Postat de: Gabriela | 06 noiembrie 2011, 18:48
dieta e un pic gresita. eu am urmat o dieta de acest gen. iar dimineata mancam un tost cu 40 de gr de prosciutto crudo. la jumatatea diminetii un fruct, la pranz, cat cuprinde pasta cu legume, sau fara dar sub nici o forma proteine. un spuntino cu 30 de gr de parmiggiano sau 10 migdale, iar la cina carne de orice fel cu salata legume. ai voie doar 2 linguri de ulei de masline.(una la parnz un ala cina) o dieta unde in prima saptamana slabesti atat cat organismu tau simte nevoia, eu am pierdut 4 kg. te invata sa mananci sanatos, usor usor renunti la tost de dimineata si poti manca cereale sau paine prajita cu gem, cafeau intodeauna fara zahar. iar partea buna e ca nu pui kg pierdute inapoi. o dieta unde mananci mai mult decat in mod normal dar slabesti.
2 Postat de: Costy | 29 mai 2015, 05:35

Tot ceea ce vă înconjoară are doar sensul pe care îl dă modul vostru de gândire. Dacă vă schimbaţi felul de a gândi, vă schimbaţi viaţa. Asta scrie celebrul Brian Tracy în cartea ”Succesul în viață”. Căutăm urgent colaboratori part-time care vor să câștige bani în timpul liber, într-un proiect unic la nivel mondial. Oferim contract de comision. Pentru mai multe detalii, trimiteți mesajul PROIECT la adresa de email : [email protected]

3 Postat de: Dinu | 29 mai 2015, 06:06
Cea mai noua oferta de lucru! Foarte multi oameni s-au convins de seriozitatea noastra! NU este necesara niciun fel de experienta! Oferim curs gratuit si complet de instruire de la zero! Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata nationala si mondiala. Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal. Se lucreaza part-time (in timpul liber) sau full-time, la alegere. Cerem seriozitate maxima si dorinta de a invata ceva absolut nou si de viitor. Va oferim alte detalii dupa ce trimiteti textul ”Info” la adresa de email [email protected]
4 Postat de: Liviu | 29 mai 2015, 07:31
Cautam Parteneri Retea Marketing !!Daca fericirea ta depinde de ceea ce face altcineva atunci ai o problema.Actiunile sunt cea mai buna traducere a gandurilor tale! Fericirea nu o primesti de-a gata, ea vine din actiunile tale. Atunci ce mai astepti? Alaturi de noi ai o oportunitate de a-ti suplimenta veniturile.Nu ai nimic de pierdut, NU trebuie sa bagi mana in buzunar pentru pentru a-ti realiza un vis,TOTUL ESTE GRATIS! Noi îti oferim curs gratuit si complet de instruire.Lucrezi de acasa.Nu iti trebuie decat un Calculator,Internet si 3 ore din timpul tau pentru a castiga bani.Pentru detalii trimite “info” la adresa de email: [email protected]
Adauga un comentariu »