Stil de viata&dieta / Nutritie »

Alimente care îți distrug pielea

Autor: Cristina Popescu | 08 martie, 16:55 | 3 comentarii | 959 vizualizari

Consumul anumitor alimente contribuie la îmbunătăţirea aspectului pielii, părului şi unghiilor. O dietă bogată în fitonutrienţi poate stimula producţia de colagen, reduce inflamaţiile şi aduce beneficii circulaţiei sângelui.


Sarea consumată în exces favorizează apariția cearcănelor, în timp ce alcoolul deshidratează și conferă un aspect tern tenului. Aşadar, dacă vrei ca pielea ta să fie catifelată şi elastică, îți prezentăm câteva dintre obiceiurile alimentele la care ar trebui să renunți!

Carbohidrații

Pâinea, dulciurile, pastele, băuturile carbogazoase sau așa-zisele sucuri naturale favorizează apariția acneei și agravează afecțiunea deja existentă. Aceste alimente cresc nivelul zahărului din sânge și încurajează hormonii să producă sebum în exces, care blochează în cele din urmă porii tenului.

Astfel, dacă ești un fan al carbohidraților, înlocuiește-i rapid cu proteine, legume și cereale integrale, adică alimente cu un conținut minim de zahăr.

Sarea în exces

Consumul de sare în exces este responsabil de apariția cearcănelor și a pungilor inestetice de sub ochi. Astfel, sarea provoacă inflamarea țesuturilor și tenul capătă un aspect obosit.

În plus, s-a dovedit că sarea iodată, consumată în cantități mari, favorizează apariția acneei. Încercați să consumați alimente bogate în potasiu și să diminuați consumul de sare.

Alcoolul

Alcoolul, consumat cu moderație, poate fi benefic sănătății, însă consumul exagerat deshidratează pielea și favorizează apariția ridurilor în timp ce tenul capătă o culoare palidă, lipsită de strălucire.

De asemenea, alcoolul privează organismul de vitamina A, un nutrient esențial pentru refacerea pielii, și accentuează afecțiuni precum psoriazisul, eczemele, acneea sau rozaceea facială.

Lactate în exces

La fel ca și alcoolul, prea multe produse lactate pot dăuna tenului. Astfel, studiile arată că laptele favorizează apariția coșurilor și a punctelor negre în cazul persoanelor predispuse la acnee.

Cafeaua

Consumul a 2-3 cești de cafea pe zi deshidratează și stimulează organismul să producă mai mult cortizol, hormonul stresului. Cortizolul în exces dăunează pielii, accelerează procesul de îmbătrânire a tenului, subțiază pielea și provoacă apariția ridurilor fine.

Zahărul

O alimentație bogată în zahăr produce în organism o reacție numită Millard say glicarea proteinelor, un proces prin care zaharul este captat de proteine, cărora le degradează structura.

Colagenul și elastina, esențiale pentru frumusețea pielii, sunt două dintre proteinele cele mai afectate de zahăr. Ridarea pielii mature este consecința diminuării acestor proteine în stratul profund al pielii. La indivizii care consumă zahăr, carbohidrați sau grăsimi în exces, procesul de îmbătrânire este foarte accelerat.

Sfat

Dacă încerci să ai o dietă sănătoasă, nu scoate din alimentație grăsimile sănătoase precum Omega 3 sau acidul linoleic. Acești nutrienți sunt esențiali pentru a menține hidratarea tenului.

Cum organismul nu poate produce acești nutrienți de unul singur, include în alimentația ta nuci, soia, pește gras (somon, ton etc), ulei de măsline, avocado, migdale și nuci de macadamia.

Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Comentarii »
1 Postat de: Cosmin | 08 martie 2016, 17:32
-Selectam urgent dezvoltatori de proiect pentru piata globala.
-Proiectul este lansat de curand si are mari perspective.
-NU este necesara niciun fel de experienta!
-Asiguram suport si logistica in desfasurarea activitatii.
-Lucrati intr-un mediu placut, proactiv.
-Principala atributie este mentinerea unei evidente a ofertelor prospectante si actualizate zilnic.
-Oferim sanse reale de avansare in cariera!
-Plata castigurilor realizate este garantata prin contract legal, cu posibilitatea unor bonusuri substantiale.
-Se lucreaza part-time (in timpul liber) sau full-time, la alegere.
-Programul de lucru este flexibil.
-Cerem seriozitate maxima si dorinta de a invata ceva absolut nou si de viitor.
-Sunt suficiente studiile medii.
-Cerem cunostinte minime de operare pe internet, de lucru cu fisiere word si pdf si navigare online.
-Solicitati acum mai multe detalii la una dintre adresele noastre de email: cosminstoica2015@yahoo.com

Cerinte:
- cunostinte despre utilizarea Internetului
- cunostinte despre Word si Excel
- perseverenta, ambitie si dorinta de a reusi intr-un domeniu nou
- posibilitatea de a lucra minim 3 ore pe zi

Important:
Pentru informatii suplimentare trimiteti "info" la: cosminstoica2015@yahoo.com

Oferte:
-oferim instruire gratuita
-contract
-scrisoare de recomandare pentru persoanele interesate de aceasta
-posibilitatea de a lucra de acasa
2 Postat de: Vasilica Florina | 08 martie 2016, 20:29
Venituri imediate, din prima lună! 100-285 de euro lunar! Vă oferim o posibilitate de a colabora cu noi şi de a lucra part-time sau full-time, în aşa fel încât să puteţi câştiga imediat bani, 100 de euro lunar (part-time) sau 285 euro lunar (full-time), din prima lună. Activitatea este uşoară şi plăcută. Cerem seriozitate maximă! Când doriţi mai multe informaţii, contactaţi unul dintre membrii echipei noastre, la una dintre adresele noastre de email: vasilica.florina@gmail.com
3 Postat de: Negru Vasilica | 09 martie 2016, 08:05
Usor de castigat! Esti dornic sa castigi mai multi bani? Iti doresti chiar independenta financiara? Alatura-te acum echipei noastre si invata pas cu pas procedura simpla prin care poti ajunge la castiguri chiar si din prima luna, fara sa fie nevoie sa recrutezi oameni in retele, fara multe batai de cap! Trebuie doar sa ma contactezi cat mai repede la adresa mea de email:vasilica.negru@yahoo.com
Adauga un comentariu »