Stil de viata&dieta / Fitness »

Activitatea fizică îmbunăţeşte calitatea somnului

Autor: Alina Corneanu | 04 ianuarie, 15:30 | 0 comentarii | 1853 vizualizari

Persoanele care fac mai mult de 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână au parte de o stare de spirit mai bună şi de un somn mai liniştit.


Cercetarea a fost realizată pe 2.600 de bărbaţi cu vârsta între 18 şi 85 de ani, iar rezultatele obţinute au arătat că participanţii care efectuau orice fel de activitatea fizică pe parcursul săptămânii, avea şi calitatea somnului îmbunătăţită cu aproximativ 65%.

,,Până acum foloseam activitatea fizică ca pe o formă de prevenire a problemele cardiovasculare. Însă am observant că are efecte benefice şi asupra somnului. Activitatea fizică poate fi folosită ca o metodă non-farmaceutică pentru tratarea problemelor somnului”, a precizat Brad Cardinal, profesor de Educaţie Fizică şi Sport la Universitatea de Stat din Oregon, SUA.

Având în vedere indicele masei corporale a participanţilor la studiu, vârsta, statutul de fumător sau stările de depresie suferite, cercetătorii au ajuns la concluzia că şi starea de oboseală din timpul zilei era mult mai scăzută în cazul persoanelor care practiau orice fel de de sport. 

Comenteaza Tipareste Trimite pe: Yahoo! Messenger
Adauga un comentariu »