1. Mâncaţi sănătos
Prima regulă este să reduceţi consumul de grăsimi, care dăunează organismului. Mâncaţi, în schimb, peşte gras (macrou, crap, somn, somon, chefal), care fluidizează sângele.
2. Faceţi mişcare
Exerciţiile de respiraţie sau cele aerobice îmbunătăţesc funcţionarea plămânilor şi oxigenează mai bine sângele.
3. Faceţi băi calde
Seara, după o zi de muncă şi o repriză de exerciţii de respiraţie, băgaţi picioarele în apă fierbinte, în care adăugaţi plante care stimulează circulaţia: cimbru, măghiran, ghimbir.
4. Consumaţi fructe şi legume
Organismul are nevoie de multă energie, de aceea fructele şi legumele, care conţin o cantitate mare de vitamine, trebuie să fie nelipsite de la fiecare masă.
5. Evitaţi alcoolul
Băuturile alcoolice ar trebui să lipsească cu desăvârşire în perioadele geroase pentru că acestea sunt cele care slăbesc organismul şi-l fac neputincios în faţa viruşilor.
6. Beţi ceai
Ceaiul relaxant, cum e cel de păducel, dilată vasele de sânge, acţionând astfel împotriva efectelor frigului şi stimulând circulaţia.
